СИЛА И ТОНУС

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (с мини-штангой)

– силовой класс с мини-штангами, на проработку мышечных групп всего тела. Сила мышц, рельеф, активное жиросжигание.

ЯГОДИЦЫ, БЁДРА, ПРЕСС

– силовой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела. Используется различное оборудование.

СПИНА, ПЛЕЧИ, РУКИ

 – силовой класс на развитие мышц верхней части тела. Используется различное оборудование.

СИЛЬНОЕ ТЕЛО

– это сбалансированная тренировка, направленная на общее укрепление мышц, улучшение выносливости и формирование красивой, гармоничной фигуры. Включает элементы силовой, функциональной и интервальной нагрузки. Подходит для мужчин и женщин любого уровня подготовки.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ И ИНТЕРВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕТЛИ

– функциональный класс с использованием специального подвесного оборудования и с весом собственного тела. направлен на развитие основных функций тела и активное жиросжигание.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

– круговая тренировка высокой интенсивности, оказывает всестороннее воздействие на физическое развитие тела - силу, выносливость, ловкость и это все через разнообразные упражнения.

45\15

– это комплексный класс с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха, жиросжигание, подтянутое тело, отличное настроение!

БЕСТ - ИНТЕРВАЛ

– вид функционального тренинга, который включает в себя элементы кардио, силовой нагрузки и стретчинга, упражнений на баланс и координацию. 

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (Tabata)

- высокоинтенсивный интервальный тренинг с крутым жиросжигающим эффектом. Строится на чередовании интервалов интенсивного тренинга и отдыха.

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

ФИТ БОЛЛ

- класс с использованием мячей (фитболлов), кардио нагрузка, упражнения на баланс и координацию.

ПРЕСС + СТРЕЙТЧИНГ

- класс направлен на интенсивную проработку, укрепление и растягивание мышц брюшного пресса и спины. 

РАССЛАБЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ПИЛАТЕС

– единственная из возможных практик, которая комплексно и последовательно работает с глубокими слоями мышц, укрепляя мышечный корсет всего тела.

ПИЛАТЕС с малым оборудованием

- во время занятия будет использоваться «малое оборудование» - это изотонические кольца, мячи, валики. Все эти приспособления помогают эффективнее включить в работу мышцы, лучше прочувствовать движение, усложнить его или, наоборот, максимально облегчить.

МФР + ПИЛАТЕС

- это специальный оздоровительный класс, расширяющий границы обычного пилатеса. Двойная польза от класса - совмещение уникальной методики пилатеса и миофасциального расслабления. Тренировка направлена на укрепление позвоночника, мышечного корсета, коррекцию осанки, а также проработку триггерных точек вашего тела. Улучшается кровообращение, налаживается питание суставов и позвонков, что способствует снятию спазмов и свободному движению.

СТРЕЙТЧИНГ

- тренировка на развитие гибкости всего тела, улучшение эластичности мышц, общего увеличения подвижности.

ЙОГА В ГАМАКАХ

- это современное направление йоги, объединяющее традиционные асаны йоги, элементы фитнеса и медитативные позы, выполняемые в специальных гамаках. Практика проводится в состоянии частичной или полной невесомости, что позволяет безопасно выполнять перевернутые позы, снимает нагрузку с позвоночника и суставов, улучшает гибкость, укрепляет мышечный корсет и помогает снять стресс. Уже после первых занятий вы ощутите, как благотворно сказывается на вашем настроении и здоровье этот вид йоги.

КАЛЛАНЕТИКА

- Эта тренировка сочетает в себе мягкие и осознанные движения из йоги, укрепляющие упражнения из пилатеса и расслабляющие элементы стрейтчинга.  Акцент — на выравнивание осанки, укрепление кора, улучшение гибкости и восстановление баланса тела и ума.

ЗДОРОВАЯ ОСАНКА

- эта тренировка направлена на оздоровление позвоночника, укрепление поддерживающих мышц и    развитие привычки держать спину ровной в повседневной жизни. Занятие включает в себя мягкие  упражнения на растяжку, активацию глубоких мышц и улучшение подвижности в грудном и плечевом   отделах. Отлично помогает при сидячем образе жизни и профилактике болей в спине.

МФР + СТРЕЙТЧИНГ

- это комплексная тренировка, совмещающая миофасциальный релиз (МФР), или самомасса с помощью специальных роллов и мячей, и стретчинг (растяжку). Такая методика направлена на расслабление мышц и фасций, снятие напряжения, улучшение гибкости и подвижности суставов, а также ускорение восстановления после физических нагрузок. 

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

 

СТЕП АЭРОБИКА

– это кардиотренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Здесь Вы  сможете научиться основам степ-аэробики и эффективно поработать.  Грантия высокого кардио-эффекта, жиросжигания и хорошего настроения. Это отличный способ получить хорошую фигуру, натренировать сердечную мышцу и развить выносливость. Благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке, аэробика на степах подходит начинающим и продвинутым.

САЙКЛ АЭРОБИКА

– это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который отлично развивает выносливость, помагает улучшить настроение, снять стресс и усталость после долгого рабочего дня.  Кардио тренировка на стационарных велосипедах в зале имитирует гонки различной интенсивности. Программа очень популярна в нашем клубе благодаря своей эффективности по снижению веса. Помагает добиться желаемой фигуры. Ведь, за одну тренировку сжигается максимальное количество калорий.

ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ

АКВА ФИТНЕС

– сегодня это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, кто желает улучшить фигуру, поддерживать себя в тонусе, а заодно и поднять настроение.
Аквааэробика абсолютно безопасна, т.е. комплекс исключает возможность получить травмы, он подходит как молодым, так и людям постарше, особенно тем, кто страдает болями в спине и не может заниматься другими видами фитнеса. В нашем клубе аквааэробика проводится по нескольким направлениям аквафитнеса с использованием различного оборудования. В стоимость абонемента включено посещение сауны после тренировки.